もう少しで冬ですが、ダイエットについてはどうされる予定でしょうか？
私のオススメは「腹筋体操」ですね。

そのままですが、仰向けになって背を前に上げて腹筋を鍛えると言う体操です。

中学生・高校生の時に経験をされた方は大勢いるのではないでしょうか？
そして、そんな腹筋体操なのですが、冬に行うのには理由があります。

それは、室内のホットカーペットですね。

室内のホットカーペットは冬であれば、汗が出る程度の丁度良い温度設定でしょう。

さすがに温度設定を最強にしている人は余りいないかと思いますが、丁度良い温度設定の場合には、「筋肉をほぐす効果」もあるのです。

なので、実を言うとホットカーペットと腹筋体操と言うのは、非常に相性がいいのですね。

フローリングの冷たいところでの腹筋体操は余りオススメできません。

理由はおなかを冷やすからです。

冬と言うのは「下痢になりやすい季節」なので、お腹を冷やさないようにしてダイエットを行いましょう。

それと、腹筋体操は時間をかけて行うのが良いですよ。

そうするだけで、腹筋効果が得られやすくちょっとした柔軟体操にもなりますので。

水ダイエットが人気ですよね。

水ダイエットと言うのは、「水をちょっと多目に飲む」だけのダイエットなんですが、確かに水にはダイエット効果があります。

ですので、どうぞダイエットの為に続けて下さい・・・と言いたいところなのですが、そろそろ冬なので「水を温めて飲む」ようにしましょうね。

特に寝る前の水ダイエットは厳禁です。

と言うのも、人の体と言うのは「下痢をした後に便秘になりやすい」からなんですね。

女性の体の場合には、特に下痢になりやすいそうで、美容にも良くありませんよ。

しかし、多くの人が冬でも部屋を温かくして水を飲んでダイエットをすればいい・・・と判断してしまいます。

確かに、部屋が暖かい状態で水を飲むのは、ダイエットの方法としても間違ってはいません。

しかし、水分と多く飲むと夜中に起きたりしやすくなりますよね、それと一緒ですぐに水分が体に吸収されるわけでもないので、結局、深夜中には部屋が冷えてきて、下痢などが朝方になっていきなり起きてしまうのです。

また、下痢になると「大切な栄養も排出される」ようになりますので、美容の大敵でもあるのですね。

１日の摂取カロリーを巧みに減らす置き換えダイエットと言うのがあります。

豆乳クッキーやダイエットドリンクが有名ですが、これとは逆で段々と脂肪を燃焼しやすくして痩せる方法があります。

その方法は体温を上昇させて痩せる方法です。

体温と言うのは、平熱だと３６℃前後だと言われています。

この体温がたった１℃上がると風邪を引いたと騒ぎますよね。

実際、風邪をひくと体がほてって汗をかきますし、まともに食事が通らなくなったと言う経験の方は多いかと思います。

そして、風邪を引いた翌日って１・２ｋｇほど減量しませんでしたか？
私は夏風邪で３日ほど寝たきりの事がありましたが、体重が３ｋｇも減って驚いた事があります。

また、体温と消費カロリーの関係を簡単に説明すると、体温が高い方がカロリー消費量が上がります。

具体的な例を挙げますと、体温が３６℃ある人と３６．５℃の人とでは、１日の消費カロリー量に３００kcalほども差があります。

なので、風邪の時はあれほど体重が減るわけです。

しかし、だからと言って風邪を意図的にひき続けるわけにはいきませんよね。

なので、体温を０．１℃でもいいのであげるのが、今回のダイエットの狙いです。

方法としてはウォーキングで結構です。

ウォーキングを続けると新陳代謝が向上しますし、基礎代謝も向上しますので続ければ続けた分だけ体温も上昇しますし、簡単に続けられるので誰にでも行える優良なダイエット運動です。